維霖診所曹醫師維霖內科診所發現：從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。但專家稱這些細菌對人類無害。當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）可以幫助有益細菌蓬勃發展,同時阻止有害細菌的生產過剩。可以提高T細胞及巨噬細胞的活性有益菌的減少會降低消化吸收功能曹為霖醫生推薦：吃各類色彩的蔬果，選一綠、一紅、一黑


按照醫學理論，如果一個人體的微循環要達到一個理想的狀態愛吃甜食：研究表明多酚有助於腸道菌群健康。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。關注我們體內的菌群狀況有助於我們的健康。不花太多錢，輕易可得。出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。丁斌煌大夫評價：將肉毒桿菌施打於品味肌，讓國字臉柔和一點，因不用手術、不必麻醉


運動員的腸道中的有益菌更多。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。人體的細胞組織更快老化維持腸道菌群平衡的目的。寵物：養狗的家庭比不養貓狗等寵物的家庭菌類更多。每天吃綜合維他命醫學教課書上記載的疾病超過45,000種維霖診所院長推薦：深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各類礦物資，供應免疫系統正常運作的需要養分


維霖診所有嬰兒的家庭則應備妥奶瓶、奶粉或副食物。

根據國健署建議，成人每天需要1200大卡熱量，民眾收拾整頓地動包時，可以準備巧克力、餅乾等熱量較高的食物，也可放入較好攜帶的罐頭，或是真空包裝的即食食品。別的，人類身體有70%由水構成，損失水份會導致器官功能降落，故地動包中應放進最少一瓶飲用水，且建議以小瓶裝為主減輕重量，並在需要時視情形飲用。

叫子及手電筒可以提高在漆黑中獲救的可能性，粗棉手套則能避免雙手遭碎玻璃或瓦礫石堆割傷。

消防署建議的地震包七大必備物品，除了食物、飲用水、禦冬衣物與急救藥物，別的三樣則離別是叫子、手電筒與粗棉手套。

禦冬衣物、急救藥物視環境攜帶 以備不時之需

雙肩後背、一人一包最好 內容物最久半年要更新

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別的，建議準備成分證、健保卡、存摺等重要文件影本，並放入親友的緊要聯系資訊，也能夠備妥零錢與少量現金，屆時能利用公共電話或主動銷售機。

其餘次要備品，則可包含符合手電筒需求的電池、可攜式收音機、瑞士刀、童軍繩及文具等用品。不過，切記地震包要以「背得動」為重要前提，裝入維生必須品以後，再視小我負重能力增添。有固定服藥需求或慢性病患者需長時間服藥時，則要記得放入個人常備藥品。

逃生進程可能産生碰撞，地動包中應備妥優碘、棉花棒、紗布、OK蹦等急救用品，小我衛生用品如口罩、衛生棉、衛生紙等也可以考慮數目放入。

核稿編輯：沈孟燕

簡略單純求生用品增添獲救可能 印妥成分證實文件放包包

裡頭內容物應按期更新，建議每半年搜檢一次，確定食物、藥品的保存刻日，也能夠在包包外側貼上每次搜檢的日期，以避免放太久健忘。

最後，地動包應放置在順手可得的處所，如床頭或大門玄關處，也能夠與平安帽、鞋子、嬰兒背帶放在一路，輕易逃生時敏捷配戴。

消防署提示，地動包應裝有七大必備物品，起首不成或缺的兩樣，就是能保持生命的食品與飲用水，且應備足三日份的量。

告急出亡包，又稱地動包、防災包，可作為地動、颱風等災難來襲時告急避難用途，因應人們生活最基本需要。有嬰兒的家庭也要記得放入寶寶的保暖衣物與尿布。

突發的天然災難輕易讓人措手不及，建議地動包中應放入可以禦寒的保暖衣物，例如防水外套、雨衣、小毛毯、暖暖包等，降低不慎受困時呈現失溫的風險。若家中有小型睡袋，且在可以背負的前提下，則可一併準備。

地動包應以「一人一包」為原則，家中成員有幾人就需準備幾包，以免物品集中於特定幾包，導致負荷過重阻礙逃生。

地動包外觀選擇也有學問，專家建議應遴選堅實且防水的雙肩後背包，其中以尼龍或帆布製成的後背包最好，可以削減磨損破掉的機率，雙肩設計則可以空出雙手以利逃生。

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1.罐裝水

2.防水後背包

3.防水外套

4.巧克力

5.手電筒

6.睡袋

7.餅乾

8.急救箱

（圖片起原：iStockphoto）

「地動包」保持根基生命所需 建議備足三日份食物和飲用水

緊急避難包、地動包等準備好求生物質，為防災準備、預防萬一。究竟應付告急遁迹的「地動包」要準備哪些器械呢？

台灣地處環甯靖洋火山帶，地動頻仍，平常防災準備顯得格外重要。

練習記者：陳昭容

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